动作分解

动作　双脚平行站立，脚间距离约与肩同宽，双膝微屈，双臂自然垂于体侧，同时，保持头正颈直，下颏微收，竖脊含胸，合拢唇齿，放平舌尖，轻贴上颚；目视前下方。

习练提示 

●身体放松，思想安静，鼻吸鼻呼。 

●双膝微屈，不是指双膝弯曲、身体下蹲，而是双腿从侧面看，仍是一种直立状态，但实际上大腿部肌肉相对放松，双膝呈似屈非屈、似直非直的状态。 

错误动作 

错误一　双膝过屈或过直，从而导致髋、膝关节紧张。 

正确练法　关节放松，关节似屈非屈。 

错误二　挺胸抬头，目视前方。 

正确练法　竖直脊柱，双肩微内收，下颏内收，目视前下方。 

错误三　嘴巴张开，用口、鼻同时呼吸。 

正确练法　嘴自然闭合，舌尖放平，轻贴上颚，鼻吸鼻呼。 

健身功效 

预备势主要作用在于将习练者引入一种身体放松、养气安神、集中注意力和消除疲劳焦虑的作用。